Los dietistas y nutricionistas siempre han recomendado comer entre horas para no llegar a la mesa con ansiedad, hacerlo previene atracones y casos de ansiedad, además hacer 5 comidas al día ayuda a mantener nuestro metabolismo activo y con ello quemar calorías. Pero qué snacks son los recomendables, lo principal es huir de aquellos que contengan demasiadas calorías y de aquellos que son demasiado ligeros y no sacian. A continuación te damos algunas sugerencias.

Tostada de mantequilla de cacahuete

tosta de crema de cacahuete

Cierto es que la mantequilla de cacahuete tiene un alto contenido de calorías, pero en su mayoría son grasas insaturadas, además es importante fuente de vitamina E, proteínas, de magnesio y de zinc. Lo ideal, para picar entre horas es una tostada de pan integral con dos cucharadas de café de mantequilla de cacahuete.

Tostada de aguacate

tostadas aguacate

Normalmente usamos todo tipo de “lubricantes” para aderezar nuestros sandwiches, entre ellos la mantequilla y mayonesa. El aguacate tiene menos calorías y es una fuente de ácidos grasos esenciales, aporta casi 20 vitaminas, minerales y fibra. 30 gramos, que es suficiente para una tostada, son alrededor de 50 calorías. Encima es un alimento saciante.

Snack saciante

snack antioxidante

Esta es una mini ensalada baja en calorías y saciante, que aporta una gran cantidad de nutrientes y antioxidantes. Para hacerla solo necesitas medio aguacate, un tomate y tres rodajas de queso de Burgos light, aderezado todo con sal, pimienta y un chorrito de aceite de oliva.

Chips de manzana

chips de manzana

La receta es muy sencilla, cortamos el corazón de la manzana y la metemos al horno en finas rodajas – a baja temperatura, durante un par de horas- al sacarla podemos espolvorearla de canela y tendremos un snack con menos de 50 calorías.

Garbanzos tostados

garbanzos tostados

Los garbanzos son una  fuente de proteínas, vitaminas, minerales y aminoácidos, y un puñado de unos 30 gramos son unas 100 kilocalorías. Prepararlos es muy simple, una vez cocidos los garbanzos los mezclamos con sal y aceite y los introducimos al horno hasta que estén dorados y crujientes.

Daiquiri falso

daiquiri falso

El ron blanco es una fuente de calorías vacías, por eso te proponemos una mezcla mucho más sana e igual de refrescante. Mezcla en la batidora 10 fresas, una naranja, medio plátano y hielo picado. Este snack solo tiene 140 calorías y posee una gran cantidad de vitaminas y fibra.

Boniatos con queso de crema

boniatos con queso crema

Cortas el boniato en gajos gruesos y los asas durante unos 20 minutos en el horno precalentado a 200ºC, rociado con aceite -para un snack necesitarás  tres gajos- espolvoreas un poco de ese queso fresco por encima. Estarás consumiendo unas 50 calorías.

Fuente de recetas e imágenes: Glamour.